Здорове харчування - основа активного довголіття
Професійний сервіс індивідуального планування збалансованого харчування для людей похилого віку
Професійний сервіс індивідуального планування збалансованого харчування для людей похилого віку
Ми створюємо персоналізовані програми харчування, що враховують особливості організму людей похилого віку
Кожна програма розробляється з урахуванням вікових особливостей, стану здоров'я та особистих потреб
Всі рекомендації базуються на сучасних дослідженнях в галузі геронтології та нутриціології
Регулярний моніторинг та корекція програми для досягнення найкращих результатів
"Правильне харчування - це інвестиція в якість життя на довгі роки"
Правильно підібрані продукти підвищують природний захист організму від захворювань
Достатня кількість білка та правильний розподіл нутрієнтів допомагають зберегти силу та активність
Омега-3 кислоти та антиоксиданти підтримують роботу мозку та пам'ять
Клітковина та пробіотики покращують роботу шлунково-кишкового тракту
Збалансований раціон забезпечує стабільний рівень енергії протягом дня
Правильне харчування позитивно впливає на емоційний стан та якість життя
Простий процес отримання індивідуальної програми харчування
Детальна бесіда про ваші потреби, смаки та особливості здоров'я
Оцінка поточного раціону та визначення потреб організму
Розробка індивідуального меню та рекомендацій з харчування
Регулярний моніторинг результатів та корекція програми
Персональні зустрічі з досвідченими спеціалістами для розробки оптимального плану харчування
Всі наші програми розроблені з урахуванням сучасних наукових досліджень у галузі геронтології. Ми враховуємо вікові зміни метаболізму, потреби в мікро- та макронутрієнтах, а також особливості засвоєння поживних речовин в літньому віці.
Завдяки новому раціону я відчуваю себе значно бадьорішою. Зникла постійна втома, покращився сон та настрій.
Спеціаліст допоміг мені зрозуміти, як правильно харчуватися. Тепер я знаю, які продукти дають енергію, а які краще обмежити.
Мені подобається, що меню складене з урахуванням моїх смаків. Їжа смачна і корисна одночасно.
Науково обґрунтовані принципи харчування для активного довголіття
Включення в раціон продуктів всіх груп забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами. Особливо важливо збільшити споживання овочів та фруктів до 5-7 порцій на день.
З віком відчуття спраги знижується, тому важливо свідомо контролювати споживання рідини. Рекомендована норма - 1,5-2 літри чистої води на день.
Корисно: травяні чаї, компоти без цукру, овочеві бульони. Обмежити: солодкі напої, надмірна кількість кави
Регулярний прийом їжі 4-5 разів на день невеликими порціями покращує травлення та засвоєння поживних речовин. Останній прийом їжі - за 2-3 години до сну.
70% денної калорійності
30% денної калорійності
Зменшення споживання солі до 5 г на день та обмеження простих цукрів допомагає підтримувати нормальний тиск та стабільний рівень глюкози в крові.
Для підтримки здоров'я кісток важливо забезпечити достатнє споживання кальцію (1200 мг/день) та вітаміну D (800-1000 МО/день).
Джерела кальцію: молочні продукти,
листова зелень, кунжут, мигдаль
Джерела вітаміну D: жирна риба, яєчні
жовтки, збагачені продукти
Спосіб приготування їжі впливає на збереження поживних речовин та легкість засвоєння
Дослідження показують, що люди, які дотримуються середземноморської дієти, мають на 20% нижчий ризик когнітивних порушень у похилому віці.
"Їжа - це ліки, а ліки - це їжа" - Гіппократ
Практичні поради для складання збалансованого раціону
Овочі (сирі, варені, тушковані)
Білок (м'ясо, риба, бобові)
Складні вуглеводи (каші, картопля)
Здорові жири (олія, авокадо)
Записування того, що ви їсте, допомагає відслідковувати якість харчування та виявляти зв'язок між їжею та самопочуттям.
Наша команда складається з сертифікованих дієтологів та лікарів з багаторічним досвідом роботи з людьми похилого віку
Всі наші рекомендації базуються на останніх дослідженнях в області нутриціології та геронтології
Ми постійно корегуємо програми відповідно до змін в стані здоров'я та побажань клієнтів
Ми враховуємо не тільки фізичні потреби, але й психологічний комфорт та соціальні аспекти харчування
Досвідчені дієтологи та спеціалісти з геронтології
Почніть свій шлях до здорового харчування вже сьогодні